728x90 반응형 휴식1 최상의 휴식을 취하는 방법 불안장애, 양극성 장애 또는 치매 등 거의 모든 정신 질환은 양질의 수면 부족으로 인해 상당한 영향을 받습니다. 수면 부족은 충동 조절을 약화해 더 의미 있는 목표보다 빠른 해결책에 안주하게 만듭니다 . 더 어려운 일에는 인내와 규율이 필요합니다. 즉, 충동 조절입니다. 이러한 문제들을 해결하기 위해서는 수면을 잘 취하는 것이 대부분의 치료법이라는 것을 알게 되었습니다. 수면은 밤 동안 약 90분마다 반복되는 순환 구조를 가지고 있습니다. 1단계와 2단계는 가벼운 수면이고, 그다음에는 3단계 또는 느린 파동 수면, 그리고 마지막으로 REM 또는 꿈 수면이 이어집니다. 주목할 점은 느린 파동 수면이 주로 밤의 전반부에 발생하고 꿈 수면은 아침에 더 많이 발생합니다. 느린 파동 수면과 REM 수면은 각각 밤.. 2024. 10. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형