728x90 반응형 심리10 최상의 휴식을 취하는 방법 불안장애, 양극성 장애 또는 치매 등 거의 모든 정신 질환은 양질의 수면 부족으로 인해 상당한 영향을 받습니다. 수면 부족은 충동 조절을 약화해 더 의미 있는 목표보다 빠른 해결책에 안주하게 만듭니다 . 더 어려운 일에는 인내와 규율이 필요합니다. 즉, 충동 조절입니다. 이러한 문제들을 해결하기 위해서는 수면을 잘 취하는 것이 대부분의 치료법이라는 것을 알게 되었습니다. 수면은 밤 동안 약 90분마다 반복되는 순환 구조를 가지고 있습니다. 1단계와 2단계는 가벼운 수면이고, 그다음에는 3단계 또는 느린 파동 수면, 그리고 마지막으로 REM 또는 꿈 수면이 이어집니다. 주목할 점은 느린 파동 수면이 주로 밤의 전반부에 발생하고 꿈 수면은 아침에 더 많이 발생합니다. 느린 파동 수면과 REM 수면은 각각 밤.. 2024. 10. 16. 모든 어른아이가 들어야 할 말<1> 오래된 상처를 극복하다 끊임없이 엄마나 아빠를 비난하는 것은 성장과 성공을 방해할 수 있습니다. 저자: Eileen Kennedy-Moore, 박사 성장한다는 것은 우리가 더 이상 부모에 대한 존중으로 자신을 정의하지 않는다는 것을 의미합니다. 우리는 아마도 부모가 우리를 자랑스러워하기를 바라는 바람을 결코 극복하지 못할 것입니다. 하지만 어른이 되면 우리는 우리 자기 생각, 가치, 감정, 경험, 선택이 있는 별개의 사람으로 자신을 볼 수 있습니다. 성장한다는 것은 우리에게 의미 있고 만족스러운 삶을 만드는 책임을 지는 것을 의미합니다. 또한 우리는 현명하고 친절한 눈으로 부모를 바라보고, 어떤 사람도 어떤 관계도 완벽하지 않다는 것을 받아들이고, 어른이 된 지금의 부모와의 관계는 적어도 50%는 우리 .. 2024. 10. 8. 더 나은 사고를 위한 5가지 규칙<2> 저녁 파티를 조직한다고 상상해 보세요. 하루 종일 요리했고, 가장 친한 친구 다섯 명이 와서 서로의 일상을 이야기할 수 있어서 기쁩니다. 테이블이 차려졌고, 촛불이 타고 있고, 샴페인이 터지려고 합니다. 그런데 문자 메시지가 왔습니다. 손님 두 명이 올 수 없습니다. 당신은 부정적인 감정에 어떻게 반응합니까? 그 답은 당신의 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 여전히 참석할 수 있는 친구들에게 감사함을 느끼는 데 집중함으로써 상황을 더 긍정적으로 보려고 합니까? 그렇다면 인지적 재평가를 하거나 무언가를 더 긍정적인 방식으로 재구성하고 있는 것입니다. 아니면 실망이나 슬픔의 감정을 무시하거나 억누르십니까? 이를 감정적 억압이라고 합니다. 아니면 두 명의 가장 친한 친구가 파티에 오지 못한 모든 가능한 .. 2024. 10. 7. 심리학의 어원과 정의에 대해 알아보자 심리학에 대해 다 같이 파헤쳐보자.심리학의 어원을 보면 영혼이라는 뜻의 그리스어 psyche와 어떤 주제를 연구한다는 의미의 logos가 합쳐진 것이며, 초창기에는 초기 심리학자들이 신학의 영향을 받아 ‘영혼에 대한 탐구’라고 불리었다고 한다. 17세기 영국의 임상의학을 대표했던 토머스 윌리스(1621년~1675년)가 정신과적 치료의 목적으로 뇌의 기능을 연구하면서 "정신의 법칙"을 다루는 학문으로서 '심리학(psychology)'이라는 용어를 만들어 처음으로 사용하였다.심리학의 다양성으로 인해 확정적인 정의를 내리는 데 많은 어려움이 있어서 심리학자들 간에는 심리학의 정의, 목표, 연구 방법을 설명하는 데 이견이 있으나 일반적으로 다음 두 가지 측면으로 심리학을 정의할 수 있다.1. 심리학은 인간 행동.. 2024. 10. 6. 이전 1 2 다음 728x90 반응형