728x90 반응형 심리학8 감성 지능에 대한 진실<1> 감성 지능의 간략한 역사 34년 전, 감정이 파괴적인 힘인지 적응적인 힘인지에 대해 여전히 논쟁이 벌어지고 있는 세상에서 두 명의 연구 심리학자가 감성 지능이라는 개념을 제안했습니다. 피터 살로 비와 좀 메이는 "자신과 다른 사람의 감정을 정확하게 평가하고 자신 과 다른 사람의 감정을 효과적으로 조절하는 데 기여하는 일련의 기술 "이 있으며 감정을 활용하여 자신을 동기 부여하고 인생에서 성취할 수 있다고 주장했습니다. 사람들이 감정에서 이익을 얻을 수 있다는 개념은 너무나 이례적이었습니다. 수십 년이 지난 후, 감정이 중요하고 사람들의 목표에 도움이 될 수 있다는 일반적인 이해가 존재합니다. 감정은 테이블에 자리를 잡았습니다. 가스라이팅에서 RIAA까지 최근 단어에 이르기까지 사람들은 감정의 언어를 채택.. 2024. 10. 17. 안도의 한숨<2> 걱정하는 사람들은 왜 걱정을 잘 못할까?당신은 이 문구를 전에 들어봤을 수도 있고, 심지어 직접 말했을 수도 있습니다. 걱정하는 사람은 흥미로운 생물입니다. 만성적인 걱정은 많은 불안 관련 정신 건강 문제의 두드러진 특징이며, 규칙적으로 스트레스와 불안을 겪는 사람의 두드러진 지표입니다. 하지만 걱정하는 사람은 자신이 걱정하는 사람이라는 사실을 자랑스러워하고 다른 사람에게 자신의 고통을 알리는 데 아무런 주저함이 없는 듯합니다. 만성적인 걱정꾼은 실제로 걱정의 거의 모든 측면에서 매우 나쁩니다. 예를 들어, 그들은 건설적인 해결책을 내놓기보다는 걱정하는 동안 스스로를 꾸짖습니다. 동료들과 저는 초기 연구에서 개인적 부족함, 낮은 자존감, 사건에 대한 통제력 부족과 같은 자기 비하적 주제가 걱정의 흐름에 .. 2024. 10. 17. 안도의 한숨<1> 문화적으로 우리는 걱정으로 가득 찬 불안 이 우리 머릿속에 존재하는 상태라고 믿습니다. 수십 년간의 심리 생리학 연구를 통해 불안은 사실 우리 몸에 있다는 것이 증명되었습니다. 더 정확하게 말하면 불안은 신경계에 있다고 말하는 것이 더 정확합니다. 다른 동물과 마찬가지로 우리 인간도 통합된 신경계를 가지고 있습니다. 신체와 뇌는 서로 소통합니다. 서로를 조절하기 때문입니다. 이러한 조절 시스템은 우리가 어떻게 불안해지는지, 어떻게 불안을 영속시키고 정당화하는지, 어떻게 불안을 해소할 수 있는지에 대한 완전히 새로운 이해를 제공합니다. 우리의 생리적 상태는 우리가 세상에 반응하는 방식과 세상을 헤쳐 나가는 방식에 영향을 미칩니다. 불행히도, 대부분의 정신 건강 모델에서는 이를 설명하지 않습니다. 제 관점은.. 2024. 10. 17. 자신을 위해 일어서는 방법<2> 건강 누군가에게 문제를 도와달라고 부탁했을 때 난관에 부딪힌 적이 언제였나요? 즉시 물러섰나요 아니면 다른 각도에서 상황에 접근할 방법을 찾았나요? 어떤 사람들은 상대방이 양보하지 않는 것처럼 보일 때 계속 밀어붙이기가 어렵습니다. 특히 그 사람이 의료 전문가일 때 더욱 그렇습니다. 사람들은 의사에게 믿지 못하거나 이해하지 못하는 경험에 대해 점점 더 목소리를 높이고 있습니다. 분명히 건강, 특히 여성의 건강은 그 결과로 피해를 볼 수 있습니다. 심장 질환은 여성이 질병에 충분한 주의를 기울이지 않는 의료 시스템을 신뢰하지 못하게 만들 수 있습니다. 신생아의 부모로서 극도로 아프고 입원한 상황을 상상해 보세요. 그리고 더 나쁜 것은 의료진이 당신의 어려움에 무감각해 보인다고 상상해 보세요. 하지만 이것은.. 2024. 10. 16. 자신을 위해 일어서는 방법<1> 단호한 행동을 위한 조리법단호함은 중요한 사회적 기술이자 감성 지능의 핵심 요소입니다. 두 사람의 요구가 충돌할 때, 두 요구가 모두 해결되지 않는 한 어떤 해결책도 적절할 수 없습니다. 적어도 어느 정도는 말입니다. 단호함이 바로 그것입니다. 두 사람 모두 원하는 것을 얻는다는 것은 아니지만, 상황을 악화시키지 않도록 주의하면서 두 사람의 요구를 인정하고 존중하며 충족시키려는 시도가 있습니다. 갈등에 대한 가능한 대응은 스펙트럼에 존재합니다. 한 극단에는 공격적인 행동이 있는데, 이는 그 사람이 자신의 감정과 목표만이 중요하고 다른 사람의 필요는 중요하지 않은 것처럼 행동하는 것입니다. 반대 극단에는 복종적이거나 수동적인 행동이 있는데, 이는 개인이 다른 사람의 감정과 목표만이 중요하고 자신의 필요는 .. 2024. 10. 16. 무엇이 당신을 막고 있나요? 우리 모두 한 번쯤은 다양한 수준의 스트레스를 경험하며, 안정적이고 편안하며 만족스러운 느낌을 유지하면서도 어느 정도의 압력을 처리할 수 있습니다. 그러나 무의식적으로 추가된 요구 사항을 통제하지 못하거나 업무가 뒤처질 때 스트레스가 축적될 수 있습니다.생리적 스트레스는 외부 압력에 따라 신체를 위험에 대비시키는 생물학적 상태와 관련이 있고, 심리적 스트레스는 사람이 경험할 수 있는 감정적 혼란과 관련이 있습니다. 스트레스는 우리에게 싸우거나 맞서 싸우라고, 도망치거나 피하라고, 얼어붙거나 연결을 끊으라고 말하는 교감 신경계를 시작합니다. 불안도 방정식의 일부처럼 스트레스의 원인인 예상되는 위험에 대한 두려움에 의해 유발되어 너무 고통스러워서 크고 작은 작업을 피하거나 연결을 끊을 수 있습니다. 당.. 2024. 10. 16. 이전 1 2 다음 728x90 반응형